do pracy

[...] z genetyki lub nieumiejętnego dotychczas treningu - to tym bardziej musi postawić na inne atuty. Z załamaniem metabolicznym mieliśmy do czynienia tylko raz w 27letniej pracy trenerskiej i to tylko przez głupotę, posłuchanie tzw.mistrzów i schematyczne działanie. Nie wszystko u każdego się sprawdzi. Faktycznie przyznam że drastyczne [...]

A jak z oddawaniem krwi? Oddaje regularnie 4 razy do roku (do czego jednoczesnie wszystkie Panie zachecam :)), ile przerwy miedzy treningami musze uwzglednic? :) (Przepraszam za brak polskich znakow ale w pracy klawiatura takowych nie obsluguje niestety :()

[...] zmniejszyc ilosc wegli. Ilosc wegli/curkow zmniejszam z dniem dzisiejszym. Bede pil czysta wode (lekko gazowana). Nie bede tez jadl tych batonikow corny. Mam w szufladzie w pracy jednego (na wypadek wojny :) Postanowilem zamiast 3x chodzic na silownie w tygodnia 1x na basen. Bede chodzil 2x na basen i 2x na silownie. Zeby miesnie mi tak nie [...]

[...] szczegółowe informacje dotyczące mojej diety. Dziekuje wszystkim za pomoc i jakby ktoś miał już teraz jakieś sugestie lub ciekawe linki, to czekam :) Ok, jak wrócę z pracy, czyli w nocy, zrobię wyliczenia. Obliques napisałeś mi, że do mojego zapotrzebowania ok. 1400 kcal mam doliczyć czynniki związane z ruchem i metabolizmem, tzn ile [...]

[...] BF B) ukończyć HST i A6W, czyli w efekcie zwiększyć siłę C)wspomóc redukcję tkanki, żeby uwidocznić cegiełki na brzuchu. Co do typu budowy: sprawdzę wieczorem, w domu, ponieważ w pracy nie mam czasu poczytać jak to samemu wybadać. Zmieniony przez - insane.as w dniu 2014-12-01 13:20:52 Zmieniony przez - insane.as w dniu 2014-12-01 13:21:42

[...] długo odkładałem to. Poćwiczę jeszcze jakiś czas FBW i się pomyśli co dalej. Jak narazie wszystko idzie na duży +. Pod koniec miesiąca będziecie mogli zobaczyć efekty mojej pracy nad swoim ciałem. Od Poniedziałku zacznę brać mono i potem dołączy się do tego Beta-Alanine. Peepeek się strasznie opierdziela, ale ja go motywuje i mówię mu cały czas, [...]

PONIEDZIAŁEK No i zaczęło się ......ładna pogoda i już pełno pracy na ogrodach , dzisiaj przez to musiałem zrezygnować z treningu. Do domu wróciłem koło 19-tej i zanim rozładowaliśmy samochody i potem przygotowali na jutro , to była 20.30 ..trening o tej porze na słabym całodniowym jedzeniu nie miałby sensu. Jutro tylko zawiozę pracowników do [...]

[...] treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 /SFD/2017/2/1/ae04cdeaaa0f4b17af7016ed73a3365c.jpg Kolejny dzień w pracy, ale jutro po naradzie z inwestorem dzida do domku na ferie z dziećmi ;) A jeżeli chodzi o trening zamiast cardio wleciał normalny siłowy. Kolega MONOLIZO potrafi [...]

[...] CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + Black Devil http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Chyba już będzie regułą, że wychodzę po prawie 12h pracy. Mam nadzieję, że nie będzie gorzej i będę mógł kontynuować swoją przygodę z siłownią. Nie podszedłem do dnia A, zrobiłem drugi raz B. Pot lał się strumieniami, [...]

[...] tak smierdzial, nie moglam do przelknal dlatego miska miejcami taka rozwalona :/ Musiałam kombinowac . dobilam ta miske tym batonem, tak tak wiem . nie mierzylam sie zrobie to w weekend razem z fotkami ,bo moj narzeczony teraz wraca w nocu z pracy i nie mam serca zeby go budzic i meczyc fotki /SFD/2016/9/8/689cae8ce22c4d858ca37acc38838e66.jpg

[...] ciężar i pochyl się bardziej do przodu. Wąski - nie opuszczaj sztangi tak nisko zatrzymuj na około 10cm nad klatką aby wyłączyć piersiowy. Martwy - no tu jeszcze trochę pracy. Proponuję naucz się na sucho przed lustrem pozycji aby plecy były proste. Cieżko wytłumaczyć przez opis. JAk Knife zauważył przydałby się trening z doświadczonym [...]

[...] miejmy nadzieję, że zmuszę się do interwałów wieczorem (: pewnie będzie standard - 8min trucht + 20s sprint/90s trucht + 8min trucht Jeszcze tylko 4 dni maratonu w pracy i 3 dni wolnego 8-) i to w rodzinnej atmosferze z siostrą i jej rodzinką. Jest na co czekać. A tymczasem dzisiaj późniejszą porą idę do kina. Chłop mnie wyciąga. Z [...]

a w jakiej strefie HR masz to cardio codzień w pracy :-> :-P ? no właśnie, w pracy to masz normalną aktywność do której organizm się już dawno zaadoptował i co najwyżej CI delikatnie podnosi zapotrzebowanie w naszym wieku trzeba działać dokładnie i skutecznie, bo organizm nie wybacza tyle ile w wieku ok 20 lat, daj lepiej michę z dnia w pracy [...]

[...] waskim, dlonie niemal razem. W koncu sie uda i to bedzie dzien przelomu, pojdzie juz z gorki - bedzie motywacja, bedzie rosla sila, a wraz z ubytkiem wagi bedzie mniej pracy dla miesni. Jak zobaczysz zestawienie zdjec z 3-4 miesiecy w ujeciu od tylu - nie bedzie Ci juz potrzeba wiecej motywacji z naszej strony :) PS. Za wszelka cene unikaj [...]

Powiem tak, na wiosnę 2015 planuje zakończenie redukcji. Gdyby jej uwieńczeniem był udział w takim biegu - byłoby to coś wielkiego. Stąpam mocno po ziemi i wiem, ile pracy będzie to wymagało, ale chce podjąć rękawicę :) P.S. Jeśli ta praca pozwoli mi przebiec połówkę, też będzie super :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-05 10:45:36 [...]

[...] w treningu do stref okoloprogowej i beztlenowej, z PTE miedzy 3,1 a 5 i szczytowym EPOC do 160 - przyjmij wartosc dodatkowego zuzycia energii na poziomie 14% 3. Dla ciezkiej pracy w srodowisku beztlenowym, startow w zawodach na krotkich dystansach, gdzie PTE wynosi powyzej 5 a szczytowy EPOC szybuje powyzej 200 - smialo przyjmuj 21 % dodatkowego [...]

U mnie wzdęcia pojawiają się około godz. 11-12 i utrzymują się do końca dnia, przy czym w pracy brzuch pęcznieje niczym balon, staje sie twardy, no i osiąga rozmiary ciążowe (5-ty miesiąc), po czym po powrocie z pracy (kiedy mogę bez zażenowania, chociaż i tak domownicy komentują puszczanie bąków), powietrze ze mnie schodzi. Odżywki już nie dodaję [...]

[...] mięśniowego nie ma szansy nawet zbudować, chyba, że dostarcza anabolików z zewnątrz, które ten proces mega przyspieszają. Ale domyślam się, że nie. No i spali też nieco więcej kcal, a to już istotne :-) bo zmaleje czas odpoczynku w stosunku do wykonywanej pracy. Może to trochę schematyczne i "staroświeckie", ale te 12pow się sprawdza zawsze

[...] dołożę 5min areo Filmy: w sumie robiąc przysiady myślałem że to lepiej wygląda i że niżej schodzę ale oglądając filmy już nie jest tak kolorowo i myślę że jeszcze trochę pracy przede mną. mimo że technicznie pewnie nie powalam na kolana to dam kilka filmów i liczę na jakąś konstruktywną krytykę %-) http://www.youtube.com/watch?v=tAwNLxPCBFA [...]

[...] / 8xCC / 8xCC 12xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC 5. Rozpiętki poziomo 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Odczucia: rano w pracy pomagałem nosić szafy i musiałem nadwyrężyć boczny akton w lewym barku (kiedyś kontuzja) bo praktycznie aż do końca wyciskań mnie bolał, może i dlatego asekuracyjnie [...]